🔴3 साल खोजने पर पत्रकार को मिली जानकारी
सीजी न्यूज़ ऑनलाइन, 04 दिसम्बर। रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन इस उम्र में भी अपनी चुस्ती को लेकर काफी मशहूर हैं। जिसके पीछे डाइट और एक्सरसाइज का बड़ा योगदान होता है। रिपोर्ट्स कहती हैं कि वो नाश्ते में बटेर के अंडे खाते हैं, जो विटामिन बी12 का बहुत बड़ा भंडार है।
रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन भारत आ रहे हैं। पुतिन को देखकर अंदाजा नहीं लगाया जा सकता कि उनकी उम्र 73 वर्ष होगी। क्योंकि वो आज भी एकदम फिट, चुस्त और तंदरुस्त नजर आते हैं। इस उम्र में भी वो डाइट और वर्कआउट से कोई समझौता नहीं करते। इस वजह से हर कोई उनकी डाइट और लाइफस्टाइल रुटीन के बारे में जानने की इच्छा रखता है।
व्लादिमीर पुतिन की डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में सबसे ताजा जानकारी साल 2014 में आई थी, जिसे न्यूजवीक के ब्रिटिश पत्रकार बेन जुडाह ने जुटाया था। नवभारत टाइम्स की रिपोर्ट के मुताबिक पत्रकार को 3 साल तक विभिन्न इंटरव्यू पर शोध करने के बाद उनके नाश्ते, वर्कआउट के बारे में जानकारी मिली।
बेन जुडाह ने बताया कि पुतिन सुबह देर से उठकर दोपहर के आसपास नाश्ता करते हैं, जिसमें मुर्गी की जगह बटेर पक्षि के अंडे होते हैं। यह अंडे विटामिन बी12 का भंडार होते हैं, जो शरीर को ताकतवर बनाते हैं। आइए बटेर के अंडे खाने के फायदे जानते हैं।
बटेर का अंडा कौन से न्यूट्रिएंट्स देता है?
यूएसडीए की रिपोर्ट के मुताबिक बटेर (Quail) का अंडा विटामिन बी12 जैसे कई सारे पोषक तत्व देता है, जो भारतीयों में अक्सर कम पाए जाते हैं। जैसे
प्रोटीन
विटामिन बी12
फोलेट
कोलीन
विटामिन ए
आयरन
राइबोफ्लेविन
फॉस्फोरस
सेलेनियम
ठंड में बहुत फायदेमंद है बटेर का अंडा
हेल्थलाइन पर मिली जानकारी कहती है कि बटेर का अंडा सेलुलर डैमेज और एलर्जी से बचाने में मदद करता है। यह छींक आना, सीने में जकड़न, नाक बहना से बचाता है। जो कि ठंड में होने वाली आम समस्याएं हैं। यह सारे फायदे इन छोटे से अंडों में होते है।
विटामिन B12 की खान
हेल्थलाइन की रिपोर्ट कहती है कि करीब 100 ग्राम बटेर के अंडे में दिन का 66 प्रतिशत जरूरी विटामिन बी12 होता है। जबकि इतने ग्राम मुर्गी के अंडे केवल 43 प्रतिशत ही दे पाते हैं। यह आयरन, प्रोटीन और राइबोफ्लेविन भी देते हैं।
बटेर का अंडा उबालने का तरीका
सबसे पहले बटेर के अंडों को साफ पानी में अच्छी तरह धो लें।
1 अब गैस पर एक बर्तन में पानी करके चढ़ा दें।
2 इसके बाद आराम से अंडों को पानी में छोड़ दें।
3 इन्हें 3 से 4 मिनट तक मध्यम आंच पर उबालें।
4 फिर निकालकर छीलकर खा सकते हैं।
नाश्ते में क्या क्या खाते हैं पुतिन?
रिपोर्ट के मुताबिक वो बटेर के अंडों के साथ ऑमलेट या दलिया लेते हैं। इसके साथ फ्रूट जूस और अंत में कॉफी पीते हैं। पुतिन शराब से पूरी तरह परहेज करते हैं। पिस्ता आइसक्रीम उनकी पसंदीदा डेजर्ट है, लेकिन विदेशी दौरे पर उन्हें डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं परोसे जाते। यह पुतिन की डाइट की मुख्य बाते हैं।
वर्कआउट और एक्सरसाइज
रूसी राष्ट्रपति पुतिन वर्कआउट और एक्सरसाइज को बराबर अहमियत देते हैं। जानकारी के मुताबिक नाश्ते के बाद पुतिन वर्कआउट करते हैं। जिसमें स्विमिंग और वेट लिफ्टिंग शामिल होती है। ध्यान रखें ये तमाम जानकारी 2014 की मीडिया रिपोर्ट पर आधारित है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। सीजी न्यूज ऑनलाइन इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।